God Jul!

Begrens dere ved matbordet, NM-natt er like om hjørnet!

Hmm???? ja

http://www.varegg.no/index.php?categoryid=12&p2_articleid=1090

Sesongoppsummering Ivar

Sesongen 07/08 har vært spesiell på mange måter. Fra november til april var jeg stort sett syk, og gikk glipp av veldig mange treningstimer. Dette gav utslag i sesongstarten, og gjennom hele vårsesongen løp jeg dårlig. Det o-tekniske fungerte bare tidvis, og det ble større bommer i de fleste løpene.

Utover sommeren gikk det gradvis bedre. Jeg fikk trent jevnt, og ble stadig piggere. O-teknisk var det fortsatt mye rusk, og ingen konkurranser kan oppsummerest som godt gjennomført. På nordvestgaloppen løsnet det, og jeg fikk følelesen av at ting begynte å stemme. Et elendig NM ultarlang bekymret meg ikke, da NM-uka i Tromsø var målet.

I Tromsø fungerte ting bra. Langdistansen ble en kjempenedtur etter den beryktede posten i skrålia på slutten, men frem til den løp jeg bra, så formen var der. På mellomdistansen løp jeg et greit o-teknisk løp og holdt bra fart. Medalje på NM var årets hovedmål, og med bronse på mellom ble det innfridd. Likevel, årets høydepunkt ble nm-stafetten! Jeg gikk som nummer 12 etter en bra 1.etapppe av Jo, løp ett meget bra løp og vekslet som nummer 5. Ulf løp kanon og sølvmedalje var en ekstrem sensasjon.

Sesongavslutningen var ikke så veldig bra. Jeg mistet Midt-Norsk grunnet sykdom, og løp dårlig på NM-sprint. På NM Juniorstafett gikk jeg ut først og kom inn i tet, etter en safe etappe. Ulf gjorde jobben og sikret seier. Det ble mitt første NM-gull, og det er alltid gøy.

På Blodslitet ble det kjempesprekk og sesongen ble avsluttet i nederlag, men jeg ser fremover. Jeg har nå fjernet mandlene og håper å holde meg sykdomsfri i vinter så jeg kan få trent bra.


Mitt beste løp: 4. løp på Nordvestgaloppen. Samlet tidstap på maks 30 sekunder, og løp veldig fort. Eneste individuelle seier mot gode konkurrenter.

Mitt dårligste løp: NM-ultralang. Åpnet forsiktig og kom aldri i gang. En kjempebom og mye annet smårusk. Endte over halvtimen bak...

Hva burde jeg gjort annerledes i 2007/2008 sesongen?
Slik det ble kunne jeg nok ikke gjort så mye annerledes. Alt hadde vært lettere om jeg hadde vært frisk i vinter, men slik gikk det ikke. Burde kanskje trent enda mer på kart.

-Ivar-

Framtidens Drengrøve?

Om folk har sjekket ut den nye siden til Kenneth Buch, har de fleste sikkert lagt merke til linkene til forskjellige sider i høyremargen. Blant linkene er det en som skiller seg ut: Fremtidens Drengerøve. Denne linken fører oss videre til vår kjære Legstrongs-blogg. Fint at vår side er representert på siden til verdens beste o-coach (?), men hvorfor "Fremtidens drengrøve"? Hva betyr Drengerøve? - søk på google, da får du opp mange linker til noen snåle, danske sider...

O-galla

Til helgen står o-gallaen for tur, og i år med Legstrongsløpere på plass. Ivar og Jo skal på gallaen og foredrag både lørdag og søndag. Jo og Håkon skal være med på treningssamlingen, mens Ivar enda ikke er treningsklar etter å ha fjernet mandlene.

Ivar og Jo er nominerte til prisen Årets overraskelse, og det er vel ingen sensasjon om de stikker av med den.

De nominerte:
Årets overraskelse
Carl Waaler Kaas, NTNUI
Anne Margrethe Hausken, Halden SK
Frol ILs stafettlag i NM sr. 2008 v/ Ulf Forseth Indgaard, Ivar Lundanes og Jo Forseth Indgaard

- Det her kan bli en bra helg, og nå er det heller ikke lenge igjen til NM Natt!

Sesongoppsummering - Håkon

Nå som et nytt treningsår har begynt, er det naturlig å summe opp hvordan forrige sesong har gått.

Sesongen 2007/2008 har servert en rekke delikatesser. Det hele begynte med danske NordJysk2Dages. Her gikk det sånn noe lunde. Fikk to tredjeplasser og var 2. beste nordmann. Dette arrangementet arrangeres veldig tidlig på året, så det er den første skikkelige konkurransen som jeg deltar i hvert år der jeg får målt krefter mot mine konkurrenter  

Den norske åpningen på sesongen kan regnes som Vårstafetten og SOLrenningen. Fra stafetten husker jeg spesielt godt at jeg dret meg skikkelig ut allerede på førstepost, som var gaflet. Ut fra førstepost lå jeg nesten aller sist. Men rart som det er, så greide jeg å komme meg opp i tet på en eller annen snål måte. Vekslet som nr. 4 :( .... SOLrenningen var en real opptur. Hele løpet gikk ikke optimalt ( 2-3min bom), men løp nokså fort. Så det endte med at jeg vant. Tullete som jeg er chillet jeg litt for mye i oppløpet og kunne kanskje ha tapt seieren, men ettersom at spikeren ba meg booste litt mer opp, greide jeg å løpe inn til 1.plass. 

Etter å ha bygd opp relativt god selvtillit tidlig i sesongen, fortsatte jeg den gode trenden. Kongsberg gikk stort sett på skinner med sammenlagt seier over den fortløpende Larvikingen Nalum Olsen.

 Så kom O-festivalen. Her løp jeg som en ekte 16-årsløper - løp det jeg hadde og håpet på det beste. Jeg tabbet meg skikkelig ut de to første dagene og gikk på noen skikkelig smeller. Derimot på stafetten kjørte jeg härdt. Løp hele tiden i tet og vekslet rett bak en sprek Sondre Kvisli. 

På Sørlandsgaloppen gikk det bedre. Her løp jeg i terreng som jeg mestrer godt. Det resulterte i tre seire, to andreplasser og en tredjeplass + sammenlagtseier. For meg var dette en viktig oppkjøring før O-ringen som var, sammen med Hovedløpet, sesongens store mål.  

Og så var det O-ringen. Det ble, som alle de som leser på Legstrongs vet, arrangert i fine fjellomgivelser i Sälen. Jeg hadde havnet i klassen H16-2. Mange vil si at det var her de store gutta var samlet til dyst. Men må si det var et par sterke Haldenbein ++ som manglet i "andra klassen". Jeg føler jeg løp over evne. Med bare plasseringer blant de 10 beste gjennom hele femdagars, er dette den største prestasjonen jeg har gjort noen gang. Det som "toppa heile driten" var å få gå ut på jakstart som nr. 3, og komme inn som nr. 3. Det var en skikkelig opptur å ta innpå de to i tet, iallefall Martin Regborn som vant suverent. 

Det siste storløpet som gjensto etter femdagars var HL. I år ble det arrangert HL i både sprint og Lang. Sprinten gikk veldig dårlig. Jeg løp rett og slett hodeløst, og tenke bare på resultater. Det straffet seg. 10.plass var IKKE godkjent! Dagen etterpå skulle jeg gjøre alt annerledes, og det gjorde jeg. Det resulterte i et ganske så akseptabelt løp med bare en "stor-bom". Jeg ble nr. 2... I mitt siste løp i Hovedløpet fikk jeg min etterlengtete pallplass!

Ellers har jeg løp NM-JR-Stafett og Blodslitet som er verdt å nevne. På NM løp jeg en brukbar etappe. Det som reddet meg var at jeg var i veldig god løpeform, og løpingen overskygget orienteringen. Selv med mye bom, men god løping, hadde jeg 7. beste etappetid på min andreetappe. Det var inspirerende å kunne måle seg opp mot juniorene! Blodslitet gikk vel greit det.. Løp stort sett i front, men hadde ikke krefter til å kunne gjøre noen med de tre andre som kom før meg på slutten. Rent o-teknisk gikk det overraskende bra da jeg ikke hadde noe særlig bom, og lå og orienterte i front. Det var utrolig deilig å få bekreftet at det virkelig går an å løpe tilnærmelig maks, uten å miste hodet! Blodslitet ble mitt siste store, nasjonale løp i 2008.

Mitt dårligste løp: Helt klart KM-Mellom (som jeg ikke har nevt). Jeg ble griseeid av mine bergenske venner med over 10 min!!!!!!

Mitt beste løp: Jaktstarten på O-ringen. 

Hva burde jeg gjort annerledes i 2007/2008 sesongen?

Hmm?? Nei, det er vanskelig å si.. Men en ting er sikkert; aldri drit deg ut på førstepost i en fellesstart/førsteetappe - det greide jeg jo selvfølgelig å gjøre..  

Denne treningsesongen jeg har foran meg nå skal jeg gjøre mest mulig for å bli enda bedre o-teknisk. Jeg bør vel også tenke på å bli sterkere som løper for å overleve det første året som junior. 

GO HARD LEGSTRONGS!

LEGSTRONGS FTW!

Love Mats, Jo og Lundis

By the way.... Snakker vi lengste Legstrongs-innlegg in history?? 

 

Nytt treningsår!

I går begynte det nye treningsåret, og vi har nå festet blikket mot sesongen 2009. Neste sesong er også Håkon junior, noe som betyr at alle fire skal løpe i samme klasse hele neste sesong. Det blir mange interne fighter, og forhåpentligvis en enda bedre sesong neste år enn i år.Fremover nå skjer ikke spesielt mye, bortsett fra at man skal trene. Selv skal jeg etter planen fjerne mandlene på tirsdag, og må nok belage meg på en lengre treningsfri periode, men trolig er det verdt det.

Verdt å merke seg er at Jo, jeg og Ulf er nominert til prisen "Årets overraskelse" på O-gallaen for vår sølvmedalje på NM-stafetten i Tromsø. Vil nesten si at vi faktisk har en fair sjanse til å vinne den prisen.

PS! I menyen til høyre er det lagt til en ny kategori. "Hall of Fame" bør sjekkes ut :)

Sterk laginnsats...

i Blodslitets tippekonkurranse. Dette er årets klart mest prestisjefulle utenomsportslige konkurranse, og selvsagt hang vi godt med i toppen. Jo, Mats og jeg stilte lag, og vi viste solide kunnskaper om våre konkurrenter og eliteløperne. Alle tre i topp 15, vitner om gode tippeferdigheter, og gode prioriteringer, selv om vi begikk enkelte tabber alle tre. 

Både Jo og jeg kastet bort mange poeng på å kjøpe meg selv, mens Mats brukte enda mer på å kjøpe Anton Sjøkvist. helt bortkastet, da han ikke stilte til start engang. Selv om vi manglet en helt i toppen, var vi fryktelig nærme, da jeg ble nummer 4, kun 3 poeng fra seieren. Mats traff bra også han, og ble nummer ni, kun 16 poeng bak. Jo var heller ikke helt borte, og ble nummer 15, 19 poeng bak vinner Eirik Kamstrup Hovind, men hele 2 poeng bak sin bror Ulf. Svakt.

Komplett resultatliste finner dere her.

"Vi Lundaneser har vist oss å være meget gode på denne konkurrransen de siste to årene, med min mors seier i fjor, og min fars andreplass(og min fjerdeplass) i år. Det skal dog sies at min onkel hadde ett mindre heldig laguttak i år, og endte siste med 0 poeng, men det tar jeg selv mye av skylden for siden han hadde meg på laget, og jeg ikke innfridde."

-Ivar-

Hvem er egentlig Johan Runesson?

Jo slo til igjen i helgen, og var overlegen i spurten i tetklyngen på Blodslitet på lørdag! Flerfoldige ganger juniorverdensmester Johan Runesson, storebror Ulf og resten av feltet ble statister når Jo satte på turboen og sikret seg sin tredje seier i Blodslitet på rad. Om vi ser på vinnerne i H17-20 de siste årene finner vi mange sterke navn, noe som lover godt for fremtiden. I 2001 vant Marius Bjugan, og siden har løpere som Jörgen Wickholm, Martin Johansson, Magne Dæhlie og Olav Lundanes vunnet H17-20, og de har jo sånn sett blitt habile løpere i dag...

Jo åpnet kontrollert, men kom seg raskt opp i teten, og når han først kom frem var det fullt kjør og full kontroll hele veien. Ved første runding var han nummer 3, i rygg på Runesson. Ved andre runding lå Jo fortsatt i rygg på Runesson, som sikret seg spurtprisen. På den lange fellesrunden tok Jo seg en velfortjent hvil fra kartlesingen, og noen kilometer med kun fokus på løpingen gjorde godt. Når det dro seg til slapp både Aronsson og Runesson, og Jo kviknet til skikkelig på slutten ognår han dro til i spurten hadde hverken Emil Anderzon fra Ärla eller storebror Ulf mulighet å følge!

Jo knuste alt og alle!

For resten av oss juniorgutta ble det en tøff tur. Jegåpnet friskt, og lå lenge veldig godt med. På første fellespost lå jegpå 8.plass, 14 sekunder bak tet, 1 sek foran Jo og Ulf. Inn mot runding ble det en liten sleiv, og jeg passerte like utenfor topp ti, under 15 sekunder bak tet. På andreposten på andresløyfen unngikk jeg bom, og kom dermed helt først i klynga på posten etter. Inn til samlingsposten for andre gang lå jeg på niendeplass, og hadde god kontakt med Jo og resten av teten over jordet. Det var litt av ett syn å se Jo frese over jordet og alle i gruppa så at Jo ville bli uhyre vanskelig å slå. Like før runding sa det for egen del stopp. Jeg var tom, men passerte likevel rett utenfor topp ti, drøye minuttet bak. De siste 10 kilometrene var utrolig tunge, uten noe saft igjen i beina. Det sier seg selv at det var en kjempesprekk når man taper 22 minutter uten bom på 10 kilometer, og en meget skuffende 31.plass var dermed ett faktum.

Jeg vil også benytte andledningen til å beklage overfor alle de(faktisk over 20 stykker) som hadde tatt ut meg på deres lag til tippekonkurransen at jeg ikke greide å skaffe dere poeng!

Mats hadde ikke de helt store forventingene til løpet, men fullførte i fin stil. Han kom litt på defansiven fra start og ble liggende bak i feltet hele veien. Det ble tungt, og løpet var langt fra perfekt teknisk. Utifra forutsetningene ble det ett jevnt løp, hvor det gikk veldig tungt mot slutten, og en totalsprekk på siste felles sløyfe og en 43. plass, drøye seks og et halvt minutt etter Ivar.

H17-20 kartene:

Jo's førstesløyfe

Jo's andresløyfe

Den avsluttende fellesrunden i H17-20

I H15-16 var Håkon våres mann og han gjorde jobben bra. Etter å ha vært aktiv i feltet, og gjort mye av jobben i front, manglet han dessverre det siste lille for å kunne kjempe om seieren. Når Simen Olafsen dro til den tredjesiste posten hadde ikke Håkon mere å gi og ble også passert av Mathias Stensland Lillevold og Eskil Kinneberg, og det endte med en absolutt godkjent fjerdeplass.

H15-16 løypen

Dette var det aller siste løpet hvor vi alle deltar, men vi vil likevel holde det gående med bloggen utover vinteren. Mats skal løpe Smålandskavlen neste helg og ett og annet mindre løp skal vi slenge oss med på. Vi kommer tilbake på nasjonalt nivåi 2009, sterkere og bedre enn noen gang!

-Ivar-

Blodslitet

På lørdag skal det nok en gang Blodslitet løpes. Da skal det løpes langt og beinhardt, og det er noe vi Lesgstrongsere (nesten uten unntak) liker, og det blir nok en spennende dag. Våre tre juniorer skal ut å løpe 18,8 km, og med en stipulert vinnertid på 1t55min kan det bli tøft.

I tippekonkurransen (hvor vi forøvrig stiller sterkt) kan vi se at Jo blir regnet som en aldri så liten outsider da han er verdsatt til 250 av 400 poeng. Jo har viste bra form i Sveits og er definitivt en mann å se opp for. Ivar er verdsatt til 150 poeng, og bør kunne snuse på en god plassering. Mats får man for bare 50 poeng, og dermed er det Mats som får jobben i å overraske.

I H15-16 er Håkon definitivt en av favorittene, og bør på en god dag kunne kjempe om seieren. Selv om konkurransen er tøff er Håkon en mann å stole på, og skal man sette en billig tier på en vinner i den klassen er Håkon er godt valg.

25manna

I helgen mellom 10-12 oktober var undertegnede og løp 25manna i Stockholm med sin klubb Halden Skiklubb.

Halden hadde et bra lag og var favoritter før starten kl 09.00 lørdag morgen.
Etter bra løping gjennom hele stafetten, hvor laget lå rundt omkring teten hele veien, kunne AM Hausken sende ut Emil Wingstedt på den siste ettappen med 20 sekunders forsprang.
Ankermann Emil fikk en luke midtveis som bare vokste og vokste, dermed kunne Halden Skiklubb løpe inn til seier i "VM for klubblag" nesten 5 min foran neste lag, Stora Tuna.
Jeg løp en grei 5.ettappe, men fikk det hardt mot eliten på slutten.

Halden's lag:
Sträcka 1Lukas Bartak Sträcka 2Mattias Karlsson
Sträcka 3.1Kajsa Nilsson 3.2Ingunn Fristad 3.3Vendula Klechova 3.4Maria Hoffman
Sträcka 4.1Ragnhild Bente Andersen 4.2Gry Granstedt 4.3Fredrikke Nohr Moth 4.4Hans Huseby
Sträcka 5.1Mats Nordbrøden 5.2Øyvind Helgerud 5.3Sindre Saksæther 5.4Erik Axelsson Sträcka 6.1Arnt Edvin Andersen 6.2Jan Granstedt 6.3Helmer Westlund 6.4Kjetil Bjørlo
Sträcka 7.1Tore Sandvik 7.2Bjørn Eriksen 7.3Søren Bobach 7.4Anders Nordberg
Sträcka 23Morten Dalby
Sträcka 24Anne Margrethe Hausken
Sträcka 25Emil Wingstedt


http://www.25manna.nu/


Mats

Jo til Sveits

I kommende uke skal Jo til Sveits på treningssamling og åpen juniorlandskamp. Etter solid løping i år, med fire NM-medlajer og femteplass i Craft-Cupen var plassen aldri truet. 

Jo er en av 7 løpere som i år har løpt i H17-18(de syv beste i CC), og laget er totalt på 10 herreløpere(ingen 20-åringer), i tillegg til 10 jenter.

Ivar med tre NM-medaljer burde også vært en kandidat, men kom ikke med grunnet svak løping i vår, osm resulterte i lav CC-plassering.

Program:

Søn 5.okt    Fly OSL-Zurich kl 1650-1910 
Man 6.okt  2 O-tekniske økter 
Tir 7.okt     2 O-tekniske økter
Ons 8.okt   2 O-tekniske økter
Tor 9.okt   EYOC modell event
Fre.10.okt EYOC langdistanse + 19-20 landskamp
Lør. 11.okt EYOC stafett + Sveitsisk mesterskap stafett + bankett
Søn 12.okt EYOC sprint + 19-20 landskamp
                   Fly Zurich-OSL kl 2005-2225

Fjellgeita: Suveren seier til Ivar

Som regjerende mester stilte Ivar til start i årets Fjellgeita som storfavoritt. Utfordrerne var i første rekke broder Bjørn fra Emblem(gull og bronse fra Hovedløpet), Håkon Gussiås fra Molde(bronse på MNM lang) og Isak Begset fra Veten(solid Vestlandsløper). De siste dagene har det regnet endel i Ålesund, og det var meldt om våte myrer og tunge forhold. 

Ivar tok kommandoen fra start, og fikk tidlig en liten luke. Derifra kontrollerte han inn til en overlegen seier. Ivar har nå vunnet alle tre utgavene av løpet. Små feil ble riktignok gjort, tilsammen på rundt 2-2 1/2 minutt. Farten var grei, ikke noe mer enn det. Seiersmarginen ble tilslutt på over ti minutter, den stipulerte vinnertiden ble slått med 15 minutter, og en kilometertid på 7.09 er absolutt godkjent under de tunge forholdene.

Resultat:

1. Ivar Lundanes, Frol IL 1:25:50 +00:00
2. Isak Bergset, IL Veten 1:35:59 +10:09
3. Gunnar Gytri, Førde IL 1:36:14 +10:24
4. Bjørn Lundanes, Emblem IL 1:36:28 +10:38
5. Håkon Støen Gussiås, Molde & OI 1:47:12 +21:22

Mer om løpet finner du på Emblems hjemmesider.

Håkon imponerte på Stoltzekleiven!

I dag gikk det prestisjefylte Stoltzekleiven Opp av stabelen i Bergen, og Håkon stilte til start med skumle hensikter på hjemmebane. Målet var å knuse fjorårets tid på 9.47, og det greide han med glans. Ett bunnsolid løp ble levert, og Håkon fløy opp trappene i reneste Jon-Tvedt stil. Stoltzen ble tilbakelagt på imponerende 9.10, noe som resulterte i klar seier i Gutter 15-17 år.

Jon Tvedt vant selvsagt hele skiten, med imponerende 8.23, 10 sekunder fra sin 13 år gamle rekord. Håkons tid holdt til en imponerende 8. plass totalt, 3 sekunder foran langt mer merriterte Kristen Skjeldal.

Topp tre G15-17 år:

1 Westergård,Håkon Varegg IL 09:10 + 00:00
2 Hellen,Jørgen Noteam 09:34 + 00:24
3 Grave,Nils Magnus Bøen Korlevoll IL 09:38 + 00:28

Topp ti totalt:

1. Tvedt,Jon Gular 08:23 + 00:00
2. Dyrhovden,Joel Samnanger IL 08:45 + 00:22
3. Tjørnhom,Tormod Tjalve IK 08:47 + 00:24
4. Nilsen,Hallvard Gular 08:54 + 00:31
5. Bakke Nesbø,Lars Fri IL 08:55 + 00:32
6. Østensen,Simen Aktiv Eiendomsmekling 09:03 + 00:40
6. Remme,Stian Noteam 09:03 + 00:40
8. Westergård,Håkon Varegg IL 09:10 + 00:47
9. Skjeldal,Kristen Bulken IL 09:13 + 00:50
10. Ellertsen,Kristian BCK 09:28 + 01:05

Treningssamling i Halden

Kommende uke skal Håkon og Mats ha treningsleir i Halden. Vi får håpe for deres del det ikke blir for mye useriøse affærer.